• Горные лыжи
• Горнолыжный туризм и спорт
• Экипировка горнолыжника
• Уход за инвентарем
• Общая подготовка горнолыжника
• Физическая подготовка

Карта сайта

• Горные лыжи
• Горнолыжный туризм и спорт
  • Превые сведения о лыжах в древней Руси
  • Зарождение горнолыжного спорта
  • Горные лыжи и альпинизм. Олимпийский вид спорта
  • Матиас Здарски – Робинзон снегов
  • Первая горголыжная школа
  • Горные лыжи в России и в мире
  • Горнолыжный туризм
  • Зимний туризм: самые известные маршруты
    • Зимний поход А. Гермогенова
    • Горнолыжники-любители и профессионалы
  • Горные лыжи и другие виды спорта
  • Виды горнолыжного спорта
  • Слалом
  • Слалом-гигант
  • Скоростной спуск
  • Супергигант. Специальный скоростной спуск. Параллельный слалом
• Экипировка горнолыжника
  • Конструкция горных лыж: немного истории
  • Различные модели лыж. Требования для любой модели
  • Современные горные лыжи
  • Горные лыжи для новичка
  • Вы покупаете горные лыжи
  • Горные лыжи для спорстмена с опытом
  • Какие ботинки нужны горнолыжнику
  • Различные группы ботинок
    • Простейшие модели. Ботинки для карвинга
    • Подгонка ботинка по ноге
    • Покупаем ботинки: выбор модели и примерка
    • Регулировка ботинок
    • Как «формовать» ботинок
    • Пластиковые ботинки
  • Устанавливаем крепления
    • Модели с «отключением» лыж
    • Конструкция «свободная пятка»
    • Установка креплений
    • Корректировка крепления
    • Установка шурупами
    • Проверяем регулировку креплений
    • Выбираем модель крепления
    • Окончательная подготовка перед катанием
  • Лыжные палки
    • Длина палки
    • Кольца палок
  • Одежда и другие элементы экипировки горнолыжника
    • Правильно складываем одежду
    • Горнолыжные очки
    • Самые распространенные марки
• Уход за инвентарем
  • Набор основных инструментов
  • Устраняем мелкие повреждения
  • Следим за состоянием скользящей поверхности
  • Затачиваем канты
  • Смазка лыж
  • Правильная переноска лыж
  • Правильное хранение
  • Уход за креплениями
  • Уход за ботинками
  • Дополнительный инвентарь
• Общая подготовка горнолыжника
  • Теоретическая подготовка
    • Биомеханический анализ – основа хорошей техники
  • Развитие спортивной техники
    • Индивидуальные особенности спорстмена.
  • Устойчивость горнолыжника
    • Центр тяжести
    • Взаимодействие ЦТ с площадью опоры
    • Механизм равновесия на спусках
  • Взаимодействие лыж со снегом
    • Виды снежного покрова. Сила сопротивления снега
  • Техника поворотов.
• Физическая подготовка
  • Общая физическая подготовка
  • Бег. Прыжки и подскоки
  • Спортивные игры
  • Велосипед
  • Специальная физическая подготовка
    • Отработка стойки спуска
    • Бег по пересеченной местности
    • Групповой бег по кругу
    • Варианты бега по кругу
    • Бег с препятствиями
    • Прыжковые упражнения
    • Боковые прыжки в шестиграннике
    • Боковые прыжки на восемь ящиков
    • Прыжки на высокий ящик
    • Вертикальные прыжки. Боковые прыжки через скамейку
    • Прыжки в горнолыжной стойке
    • Прыжки через скакалку
  • Специальные упражнения для горнолыжника
    • Махи ногами
    • Упражнения для мышц бедра
    • Растяжка икроножных мышц
    • Укрепление мышц брюшного пресса
    • Развитие силы мышц ног. Развитие мышц бедер: спринт вверх по склону холма
    • Развитие «чувства стопы»
    • Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия
    • Разминка перед катанием
    • Разминка перед соревнованиями в стартовой зоне. Специальные упражнения для женщин
    • Упражнение для снятия болей в арках стоп
    • Тренировки на коньках
    • Упражнения на тренажерах: диск вращения
    • Тренажеры для имитации сопряженных поворотов. Тренажеры для развития устойчивости. Другие виды тренировок